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Yoga für Erwachsene
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Jede Yogastunde umfasst
eine kurze Meditation,
Atemübungen
(Pranayama), Körperübungen (Asanas) und eine
Endentspannung. Den Teilnehmern
steht ein atmosphärisch angenehmer Raum zur
Verfügung. Sie werden in kleinen Gruppen
unterrichtet. Aufbauende Übungen, Klassische Übungen
aus dem Hata Yoga sowie
Elemente aus dem TriYoga werden
in Übereinstimmung mit dem Stand der Teilnehmer detailliert
angeleitet. Es wird
darauf geachtet, dass die Übungen anatomisch korrekt
durchgeführt werden. Die
Körperübungen führen zu einem systematischen
Aufbau der Muskulatur und halten
Wirbelsäule und Gelenke beweglich.
In der
Meditation wird der Geist geschult,
innere Ruhe und Stabilität zu erleben. Atemübungen,
die sowohl den frei
fließenden Atem als auch den willentlich gelenkten Atem
(Pranayama) umfassen, sorgen für eine optimale Sauerstoffversorgung des
Körpers und bewirken, dass
die Erweiterung des inneren Raums wahrnehmbar wird.
Sie führen
hinein in die
Meditation und begleiten die Körperübungen. In der
Entspannungsphase finden
sowohl der Körper als auch der Geist vollkommene Ruhe. Mit
diesem Konzept des
Yoga soll den Teilnehmern die Freude an der eigenen
körperlichen wie geistigen
Beweglichkeit, Leichtigkeit, Kraft und Energie vermittelt werden.
Im Anfängerkurs für Yoga-Übende wird die Ausführung von Körperübungen und Abläufen, die die Basis für die weiterführende Yoga-Praxis darstellen, vorgestellt . Es wird unter intensiver Anleitung mit den nötigen Hilfsmitteln geübt. Viel Raum wird der schrittweisen Einführung von Atemübungen gegeben und der Erfahrung, Atmung in Koordination mit Körperübungen zu bringen. Intention des Unterrichts ist es, das Gefühl für die innere Wahrnehmung zu steigern, so dass später auch schwierigere Übungen mit einem gesteigerten Körperbewusstsein in Leichtigkeit ausgeführt werden können. Darüber hinaus kann ein neues Körperbewusstsein helfen, auf Herausforderungen im Alltag zu reagieren ( Stressbewältigung, Körperhaltung, gleichmäßige ruhige Atmung).
Im theoretischen Teil werden anatomische Grundlagen, soweit sie Einsicht in Zusammenhänge mit der Atmung und den Körperübungen bieten, erklärt.
» Pranayama und Meditation
- Bewusstseinslenkung
- Verbesserte Atmung (Entschlackung und Energetisierung des Körpers)
- Stabilisierung des Nervensystems
- Geistige Klarheit
- Stärkung der emotionalen Kräfte
» Asanas (Körperübungen)
- Eine bewegliche gesunde Wirbelsäule
- Flexibilität und Stärkung der Muskulatur
- Anregung des Verdauungssystems
- Reinigung und Stärkung der Organe und Drüsen
- Aktivierung des Blutkreislaufs und des Lymphsystems
- Steigerung der Körperkoordination
- Veränderung des Körperbewusstseins
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